今日冬至 | 寒冬漫漫,健康相伴

發表時間:2021-12-21 09:27作者:青松康護



冬至:


12月21日,冬至,俗稱“冬節”、“長至節”、“亞歲”等,是個重要節氣,曾在古代民間有“冬至大如年”的講法。在中國文化中,冬至,滿含期盼,又極具意蘊。



這一天,隨著太陽的位置最靠南邊,是北半球全年中白天最短、黑夜最長的一天,過了冬至,白天就會一天天變長。冬至過后,各地氣候都進入一個最寒冷的階段,也就是人們常說的“進九”,我國民間有“冷在三九,熱在三伏”的說法。



習俗:



吃餃子

北方有“冬至不端餃子碗,凍掉耳朵沒人管”的說法



吃湯圓

南方人則吃湯圓,又叫“冬至團”,象征團圓、圓滿。



祭天祭祖:

祈福來年風調雨順,家和萬事興。




預防高發疾病

  • 心腦血管疾?。汉浯碳斐尚呐K收縮力增強,導致血壓不穩,引起急性并發病。

  • 哮喘等呼吸系統疾?。憾煲装l作慢性支氣管炎,嚴重的可能會導致肺氣腫或肺心病,寒冷刺激也容易誘發哮喘。

  • 流感:流感的最大危害是引發并發癥,加重潛在的疾病。

  • 摔傷:冬天冰雪路滑,容易發生摔倒摔傷,尤其是老年人,易發生骨折,甚至危及生命。



飲食:


飲食方面,宜清淡多樣化,可以多吃具有潤肺益胃、補益肝脾腎的食物,如牛肉、羊肉、山藥、枸杞等。吃飯的時候宜少緩,少量多餐,以保證補充所需營養又不傷脾胃。此外,避免過多攝入糖類、脂肪和鹽。




健康養生:


1. 冬至時節,要及時添加衣物,注意脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳部的保暖,避免因天氣寒冷引發疼痛。

2. 早睡晚起,保證睡眠的充足

3. 不要過度勞累

4. 多喝水,加快新陳代謝,預防寒冷。

5. 運動最好選在下午三四點鐘,過早空氣還不是太好,過晚又會有些冷。


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