世界高血壓日:高血壓患者一定要收藏的文章!

發表時間:2022-05-17 16:08作者:青松康護


數據顯示,我國高血壓患者已突破3億余人,差不多4- 5 個人就有 1 個高血壓。遺憾的是只有不一成的高血壓患者得到了很好的控制,有接近八到九成的高血壓患者并不清楚自己已經處在了危險之中。


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今天是“世界高血壓日”,下面就為大家梳理一些高血壓患者一定要知道的健康知識!

高血壓知識小考場:

1.一般情況下,血壓值在多少被判定為高血壓?

一般來說正常血壓的范圍是:收縮壓<120mmHg,舒張壓<80mmHg。通常高血壓的定義為:非同日3 次測量診室血壓,收縮壓≥140或舒張壓≥90mmHg,考慮為高血壓。無其他疾病的大于80歲老人可適當放寬。

2.血壓水平一天內呈現波動,是否正常?

很多人都不知道,血壓一天中其實是不斷波動的,通常會在早上8-10點左右出現一次高峰,下午3-5點出現第二次高峰,等到晚上入睡后會逐漸降低,差不多在夜里3-4點左右降到最低。

3.哪類人群更容易患上高血壓?

口味偏咸、肥胖超重、長期吸煙酗酒、長期精神緊張、長期不運動、家中有高血壓病史、高齡等人群,患病的風險相比常人更高,要多加注意,定期測量血壓。

值得注意的是,雖然高血壓患病率確實會隨著年齡的升高而顯著增高,但高血壓現在并非老年人專病,已經越來越年輕化,所以年輕人也要多加注意。

4.高血壓會對身體哪些器官造成損害?

高血壓患者如果不及時干預治療,會對我們的大腦、血管、心臟、腎臟、視力等產生影響,所以不能忽視,以免誘發心腦血管等其他疾病。

高血壓常見誤區有哪些?

誤區一:血壓正常就停藥

這算是最常見的一個誤區了,很多高血壓患者認為,通過吃藥把血壓降到正常值后就沒必要再吃了,等升高了再吃。

其實這是錯的,血壓反復波動對患者的心腦腎臟等損害會不斷加重,大部分高血壓患者需要終生服藥,藥能不能停只有醫生才知道。

誤區二:有根治高血壓的靈丹妙藥

能這么宣傳的,多數都不靠譜,因為目前高血壓只能“控制”,無法根治,大家千萬別亂聽謠言 ,上當受騙。還有很多患者把保健品等同于降壓藥來吃,聽信商家夸大療效,這些都是要注意的。

誤區三:身體沒有不適就沒問題

其實大部分高血壓患者沒有明顯癥狀,有些患者血壓升高會出現頭痛、頭暈、后頸部發緊等癥狀,但當患者適應了長期高血壓的狀態后,這些癥狀也就感覺不到了,等到發生心腦血管疾病時已經晚了。所以,沒有明顯的不適癥狀不等于沒有危害!

誤區四:血壓高點沒關系

這個誤區尤其在老年人群比較常見,覺得高點就高點,自己年齡又大,高點正常。但我們要清楚,血壓每升高20mmHg,死亡風險就會翻倍,降血壓是為了避免引發更嚴重的健康問題,所以,不能不當回事,以免出現嚴重后果。

誤區五:只靠改變生活方式來管理高血壓

有些高血壓患者覺得老吃藥不好,想著靠改變飲食、運動等生活習慣來控制血壓。但其實是不行的,控制血壓必須是良好的生活習慣結合藥物治療,效果才是最好的,二者缺一不可。

高血壓患者健康建議:

定期監測,按時服藥:在高血壓的治療中,建議大家遵醫囑,長期藥,定期監測血壓。要自己私自換藥、停藥。

限糖限鹽:沒錯,限糖。首先高血糖會影響血壓升高,其次還會引起肥胖、糖尿病等疾病,進而誘發或加重高血壓,高血壓患者尤其要注意糖的攝入;食用鹽的量限制在每天小于 6 克,盡量選含鉀量偏高、含鈉量偏低的低鈉鹽。

規律運動:建議每周進行 5~7 次,每次 30 分鐘的運動。如快走、慢跑、騎自行車、游泳、太極拳等項目均可選擇,量力而行,循序漸進。此外,不建議高血壓患者晨練,不適合劇烈運動。

多吃水果蔬菜:每天吃新鮮蔬菜300~500g,多吃含鉀高的蔬菜,如芥菜、紅莧菜等,每天吃200~350g水果。

戒煙戒酒,保持樂觀性格,減輕心理負擔,糾正不良情緒。

此外,很多高血壓患者,尤其老年高血壓患者,自身確實很難做好健康管理,甚至因為自身管理不當出現了嚴重的并發癥,這時除了及時就醫治療外,日常的健康管理可能就需要借助專業的團隊來幫助。

拿青松康護團隊來講,服務的人群中有很大一部分慢病患者,患者及照護者缺乏專業性,無法自行做好慢病管理,忍受著諸多痛苦和不便。

而我們康復師的介入,會對患者進行健康評估和目標溝通、定制并實施健康管理計劃,通過對慢性病患者的精準干預,專業的康復護理服務,可以有效的幫助慢病患者減少生理疾病,降低醫療支出,減少身體不適合和疼痛,提升幸福指數和生活質量。

參考來源:

1. 中國高血壓患者教育指南

2. 中國高血壓防治指南2010

3. 中國心血管健康與疾病報告 2019


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