激情冬奧,滑雪無憂,“順滑”的秘訣這里有!

發表時間:2022-02-17 09:49作者:青松康護

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北京冬奧會正如火如荼的在進行著,目前我國在速度滑冰、自由式滑雪、短道速滑、單板滑雪、鋼架雪車等項目中均有獎牌獲得。本屆冬奧會我國更是涌現出一批優秀的運動健兒,包括谷愛凌、蘇翊鳴、武大靖、任子威、高亭宇...... 受到了大家的廣泛關注和喜愛。

本次世界級的體育盛會,也點燃了國民對于冰雪運動的熱情,大家紛紛購買新裝備,網上的教程技巧統統看起來,勢必要在冰場雪場一展自己的優美身姿,像奧運健兒一樣酷炫。

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不過可惜的是,想法很美好,現實很殘酷,想的和做到的總是差的那么遠,很多朋友到了雪場確實沒少展示,不過展示的是前撲、側翻、屁股著地......一不小心摔骨折還進了醫院。

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澎湃新聞

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央視網


雪道的盡頭真的就是骨科?
別慌 別慌 別慌
“順滑”的秘籍這里有



為什么會出現這么多“骨愛折”?


大致可以歸為以下幾類原因:


1. 完全就是一新手,滑雪技巧還未熟練掌握就上場,人仰馬翻下雪坡。

2. 滑雪前的熱身運動不充分、不正確,身體僵硬未伸展開,肢體無法靈活應對。

3. 選擇了不適合自己的雪道,上去之后發現無法掌控。

4. 高估了自身能力,挑戰高難度動作,想的美好,摔的狼狽。

5. 自我保護意識不強,雪場運動中光想著凹造型拍照了。


所以,對于普通大眾,尤其是沒有經驗的新手,不要小瞧了冰雪運動,別說是你了,就是我們優秀的奧運健兒,也會意外受傷。

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在之前的一檔節目中,短道速滑運動員武大靖曾展示過他的腳, 因為常年穿著冰刀鞋訓練,整個腳部嚴重變形,遍布傷疤老繭,28歲的人卻有一雙50歲的腳,看著讓人觸目驚心,被網友稱之為“最美的勛章”。

不僅是他,包括被稱為“天才少女”的谷愛凌也曾意外摔倒骨折,被稱為“冰上王者”的羽生結弦在訓練中摔傷......

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當然,這些傷痛都未能阻礙他們不斷的挑戰自我,在每一次比賽中都全力以赴,實現新的突破,奧運精神在他們身上得到了充分的體現。

但是,有個誤區大家一定要清楚:很多人都認為奧運健兒之所以這么厲害是因為他們比常人膽子更大,更喜歡冒險。但事實恰恰相反,越是專業的運動員越是小心,不會憑勇氣做事,他們更懂得如何避險,通過一次次的訓練和充分準備,將自己抗風險的能力達到最高,在此基礎之上盡情展示自我,享受比賽的樂趣。


普通大眾如何預防和降低風險發生?


1. 請專業的教練專業的教練會幫助你快速掌握滑雪基礎,規范技術動作,確保你學習中的安全,即使是摔倒,也會教你如何摔的正確、安全、優雅。

2. 多做基礎訓練雖然無需像專業運動員那樣嚴苛,但練好基本功,是開始滑雪的必做之事。

3. 充分熱身準備開始滑雪前一定要做熱身運動,讓關節和肌肉活動開,這樣運動起來才能靈活應對。

4. 戴好防護裝備滑雪本身屬于刺激運動,自身防護一定要做好。

5. 選擇正規、安全措施較好的雪場。


醫生提醒:參與冰雪運動前我們一定要認識到其中的風險,并對自身當下的情況有個基本的評估,在運動之前做好防護和準備,提前熟悉場地和環境,不貿然做些超出自身能力之外的事情。在日常生活中加強體能和下肢肌肉力量的訓練,這樣可以有效預防運動損傷。受傷后一定注意保護自己,預防二次傷害。


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滑雪有風險,耍帥需謹慎!


如果發生骨折怎么辦?


即使如果不小心還是發生了骨折,別怕、別慌,及時就醫,及時康復,很快你就能恢復如初。


這里糾正一個誤區,一些傳統說法講究“傷筋動骨一百天,三分治,七分養”,但其實從康復醫學的角度來講,并不完全科學。

“養”是為了避免不當的動作或行動導致傷口或骨折處惡化,影響恢復效果。但不能說純靠養來解決問題,過度的“養”是會帶來新問題的。比如長期臥床休養容易形成深靜脈血栓,造成四肢肌肉松弛、萎縮,運動耐力下降,老年人長期臥床易出現褥瘡等。

所以,最好的選擇其實就是進行專業康復,包括康復預防、康復評定、康復治療和護理。


而且無論是專業運動員,還是普通患者,只要患者病情許可,術后的康復介入一定要盡早,因為早期康復介入可以最大限度的幫助患者恢復關節功能,預防復發和病情惡化,減少看病費用,盡早幫助患者恢復機體功能,提高生活質量,減輕家庭和社會的壓力。

原因在于,術后的康復護理是要根據每一位患者的實際情況和條件有針對性進行的,沒有專業康復師的指導和幫助效果很難保障。而通常醫院因為患者眾多,醫生其實無法做到一對一針對性指導和檢查,所有患者都是一套標準的康復手冊,自行鍛煉。

這樣所帶來的問題就是:

∷ 每一位患者的情況都不同,統一標準的康復可能不見得都適用;

∷ 患者并不清楚自己做的康復訓練是否準確;

∷ 因為沒人檢查和督促,患者干脆偷懶不做;

如果有專業的康復師進行協助的話,這些問題就都能解決了。專業的康復師會對患者進行評估,根據患者當下的真實情況制定最適合的個性化康復方案。然后按照方案對患者進行康復,對動作等進行糾正,定期按時督促和檢查患者康復情況。這樣就可以大大的提升患者的康復效果,幫助患者盡早的恢復身體功能,回歸正常的工作和生活。,


最后,讓我們繼續為奧運健兒加油!也愿每一位喜愛冰雪運動的朋友,都能保護好自己,讓雪道的盡頭不再是骨科,而是盡情享受冰雪的快樂!


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