青松康復護理知識:慢阻肺自測及預防,保護自己的肺

發表時間:2022-01-18 17:30作者:青松康護

慢阻肺自測


如果您在以下幾個問題中有三項及以上的肯定回答,建議到醫院進行相關檢查:


01您每年是否會連續咳嗽3個月?

02您是否會經常有痰,早晨起來時更加明顯?

03您是否和同齡人做相同活動時更容易氣短?

04您是否吸煙或曾經吸煙?

05您是否大于40歲?

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肺功能小測試


慢肺阻漏診率高,介紹幾個在家就能做的肺功能小測試:


01憋氣

深吸氣后憋氣,能憋氣達30秒的表示心肺功能很好,能憋氣達20秒以上的也不錯。


02爬樓梯

用不緊不慢的速度一口氣上三樓,不感到明顯氣喘吁吁和胸悶的,說明心肺功能也不錯。


03吹蠟燭

點燃一根蠟燭,站在1米左右的位置,盡最大努力吹滅蠟燭。如果能順利吹滅,說明肺功能正常;如果沒能吹滅,建議到醫院做進一步專業測試。


慢肺阻預防:從扔掉手中的煙開始


戒煙、戒煙、戒煙:重要的事情說三遍。75%的慢阻肺的患病都與吸煙有關,包括吸二手煙。


減少粉塵和化學物質的吸入。


遠離油漆、煤氣等有刺激性氣味的物品。


減少室內空氣污染:家庭做飯油煙不可忽視,一定要注意通風排油煙。


加強營養:攝入充足的優質蛋白,如收入、魚、家禽、雞蛋、牛奶豆類等。蔬菜水果合理搭配,營養均衡。


防止呼吸道感染:建議秋冬季節注射流感疫苗,避免到人群密集的地方。


加強鍛煉:建議每天運動30分鐘,一周不少于5次。正在看這篇文章的你,站起來走兩步!


青松康復護理師喊你一起來增加肺部活力,預防慢肺阻:舒適坐位,緩慢用鼻吸氣,縮唇做吹口哨狀,緩慢呼氣,注意呼氣時長是吸氣時長的兩到三倍。一呼一吸為一組,每天鍛煉十分鐘!


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